Je me grandis !


En cette journée un peu spéciale de grèves où le temps parait comme arrêté, profitons-en pour nous grandir.


1. Arrêtez tout ce que vous êtes en train de faire et levez-vous.

2. Debout, les bras le long du corps, les pieds écartés de la largeur du bassin, déverrouillez les genoux (pliez-les légèrement). Attention à ne pas cambrer, gardez le dos droit.

3. Sur une profonde et lente inspiration, levez les bras vers le ciel en passant par les côtés jusqu'à joindre vos deux mains. Grandissez-vous et étirez-vous comme si vous vouliez gagner plusieurs centimètres.

4. Puis sur l'expiration, relâcher vos bras de chaque côté du corps pour revenir dans la position initiale.

5. Refaites cet exercice 3 fois. Vous pouvez décoller les talons pour varier les sensations au moment de vous grandir.


Petite astuce : concentrez-vous sur vos sensations corporelles, le relâchement de vos muscles, votre respiration.


Alors, détendu.e ?

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