J'ai mal en haut du dos !

Mis à jour : 14 nov. 2019


Aujourd'hui, je vous propose un petit exercice de yoga contre le mal de dos !


Un petit exercice qui permet de détendre les muscles du haut du corps, très conseillé pour les personnes qui travaillent devant écran. A reproduire à toute heure de la journée !


Assis à l'avant d'une chaise ou d'un canapé (loin du dossier), le dos bien droit et les fesses bien ancrées à l'assise, laisse-toi inspirer puis expire lentement.


Les bras le long du corps, plie les coudes, paumes de main vers le sol, décolle tes épaules des oreilles et pousse la poitrine vers le ciel sur l'expiration. Le haut du dos se creuse en toute sécurité. La nuque est gainée et ne part pas vers l'arrière.


Reviens au centre sur une nouvelle expiration et refais autant de fois ce mouvement pour libérer les tensions !


Et parce qu'une image vaut 1000 mots, je vous ai concocté une petite vidéo avec toutes les explications.



Alors, qu'en avez-vous pensé ? Cet exercice vous a-t-il fait du bien ?

Quelle(s) zone(s) avez-vous sentie(s) ?


J'espère que cet exercice vous plaira et je vous dis à demain !

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